Jej wysokość witamina C

witamina CTrudno jest zliczyć jej wszystkie zalety. Witamina C, inaczej zwana kwasem askorbinowym posiada niezwykle wiele dobroczynnych właściwości, które wpływają na funkcjonowania całego naszego organizmu.Warto poznać bliżej tą królową witamin i dowiedzieć się, jak wpływa na nasze zdrowie i urodę.

Właściwości dla zdrowia

Wśród najważniejszych właściwości witaminy C wymienić należy jej wpływ na wzmocnienie odporności naszego organizmi. Dzięki niej rzadziej łapiemy infkecje oraz szybciej powracamy do zdrowia. Witamina C wzmacnia ściany naczyń krwionośnych chroniąc w ten sposób organizm przed przenikaniem wiarusów do krwi.  Udowodniono również jej właściwości nautralizujące wolne rodniki, dzięki czemu chroni przed substancjami rakotwórczymi.

Ważne jest również, iż witamina C reguluje krzepliwość krwi, przez co wpływa na przyspieszenie gojenia ran. Jej zwolennikami sa alergicy, którym pomaga walczeniu z dolegliwościami również dotykających astmatyków.

Witamina C jest niezbędna dla innych witamin i minerałów. Bierze bowiem udział w regenerowaniu się witaminy E, dzięki niej uaktywnia sie witamina B9, powszechnie znana jako kwas foliowy.

Warto zaznaczyć, iż dzięki witaminie C zmniejsza się poziom stresu, natomiast w kosmetologii stosowana jest jako środek wspomagający zmniejszanie się zmarszczek.

Profiklaktycznie witaminę C stosuje się w celu wzmocnienia odporności, w czasie przeziębień i podczas zatruć.

Niedobory witaminy C

Do najpoważniejszych skutków niedoborów witaminy C wymienić należy szkorbut, bóle stawów i mięśni, brak apetytu, zmęczenie i senność, osteoporoza, infekcje, dolegliwości żołądkowe.

Źródła witaminy C

Witaminę C należy szukać w takich produktach, jak owoce cytrusowe, warzywa zielone (szpinak, brokuł, kapusta ) rzepa, cebula, ziarna soi, pomidory i ziemniaki.

Warto zatem pamiętać o codziennej dawce witaminy C, które najlepiej dostarczać wraz z pozywieniem, a w okresie wzmożonego zapotrzebowania doskonałym jej źródłem będą witaminy w tabletkach.

1 komentarz

  1. Iza says:

    Dodam tylko, aby zwracać uwagę, czy nabywana przez nas witamina C jest prawo czy lewo skrętna (literki R lub L). Prawoskrętna nic nam nie da. Mimo to, jest sprzedawana w aptekach!
    Iza recently posted…Dieta dla włosówMy Profile

Leave a Reply

CommentLuv badge