Mieszanka śniadaniowa

mieszanka śniadaniowaDzisiaj się postarałam. Znalazłam w końcu czas na zdrowe i pełnowartościowe śniadanie, które dostarczyło mi nie tylko sporą dawkę energii po porannym interwale na bieżni, ale również uzupełniło mój organizm o cenne  witaminy  i minerały. Oczywiście jak przystało na rasowego alergika, skomponowałam moją mieszankę z takich składników, które również są pomocne w walce z alergiami, wzmacniając układ immunologiczny. A ponadto doskonale wspomagają pracę układu trawiennego!

 

Składniki:

  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 1 łyżka poppingu z amarantusa
  • 1 łyżeczka otrąb pszennych
  • 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
  • 1 łyżeczka nasion chia (szałwii hiszpańskiej)
  • 0,5 łyżeczki mielonych nasion ostropestu plamistego
  • 3 orzechy nerkowca
  • 1 łyżeczka suszonej żurawiny
  • 0,5 łyżeczki cynamonu
  • 0,5 łyżeczki pestek z dyni
  • 4 suszone owoce morwy białej
  • Mleko (alternatywnie kefir, maślanka, mleko kozie, sojowe, owsiane etc.)

 

Przygotowanie:

Wielkiej filozofii w tym nie ma. Wszystkie składniki wsypać do miseczki, zalać mlekiem o odczekać kilka minut, aż składniki odrobinę napęcznieją. Taka mieszanka śniadaniowa na długo hamuje uczucie głodu, a przy tym jest naprawdę zdrowa.

A samo śniadanie będzie jeszcze bardziej zdrowe, jeśli wypijemy przed nim filiżankę naparu z czystka 😉

Leave a Reply

CommentLuv badge